Главная / Питание / Семена чиа для похудения: реально ли помогают?

Семена чиа для похудения: реально ли помогают?


Семена чиа издревле использовались как антисептик, но в современном мире они немного изменили своё назначение. Считается, что мелкие чёрные зёрнышки помогают обрести силу, выносливость, красоту и здоровье. Но кроме того, широко известна сила семян чиа в похудении. Подробнее о том, помогают ли семена чиа в похудении, читайте в материале.

Состав семян чиа

Семена чиа содержат в своём составе полезные витамины, минералы и антиоксиданты. На 100 граммов продукта приходится 486 ккал. При этом содержание полиненасыщенных жирных кислот омега-3 гораздо выше в семенах чиа, нежели в лососе.


Благодаря своему богатому составу они считаются крайне полезными для здоровья, в том числе для похудения.

Помощь семян чиа для похудения

Как вы уже поняли, семена чиа довольно калорийны, а следовательно, очень питательны. Благодаря им человек не будет чувствовать голод на протяжении долгого времени. В составе семян также много клетчатки, что позволяет организму переваривать еду.

Благодаря семенам чиа может очиститься от токсинов, улучшить моторику кишечника, вывести токсины естественным путём. Это увеличивает шансы похудеть, да ещё и с пользой.


При попадании семян чиа в пищеварительный тракт они набухают и быстро насыщают человека. В идеале, если вы мечтаете о похудении, то коктейли и смузи с семенами чиа будут очень полезны. Они не только насытят на пару-тройку часов, но ещё и подарят силы и работоспособность. Но не стоит для похудения использовать семена чиа в составе напитков в качестве полноценного блюда. Это не самый эффективный способ похудения.

Блюда с семенами чиа для похудения

Для того, чтобы добиться похудения, лучше включать семена чиа в завтрак. Например, можно добавить их в овсяные хлопья и дать разбухнут. Опять-таки можно использовать семена чиа в смузи на завтрак и для перекуса. Коктейль с семенами чиа будет впитывать лишнюю жидкость, он будет крайне питательным.


Также можно кушать омлеты, блины, оладьи и даже выпечку вместе с семенами чиа. Добавляйте их в те блюда, с которыми они будут сочетаться, это принесёт пользу для похудения.

Чаще всего семена чиа приводят к снижению веса на 10 килограммов за три месяца. При этом не надо голодать, устраивать диеты и страдать из-за этого психологически.

Но не надо забывать, что в похудении важны не только семена чиа, но в целом сбалансированное и правильное питание. Углеводы, жиры и белки должны быть в соответствующих пропорциях, что и подарит вам желанное похудение.

При этом важно съедать меньше, чем вы сжигаете. Чаще ходите пешком, поднимайтесь по лестнице, откажитесь от общественного и личного автотранспорта и занимайтесь спортом. В целом эти советы будут полезны для похудения.

Семена чиа: противопоказания

Но некоторым людям не следует употреблять семена чиа. Чаще всего противопоказания связаны с рядом заболеваний:

  • Болезни желудочно-кишечного тракта — вздутия, запоры, колит, язва и прочие. Дело в том, что семена содержат тяжёлую клетчатку и пищевые волокна. Это может привести к раздражению слизистой, вызовет ухудшение состояния.
  • Диарея — при острых и хронических симптомах диареи семена чиа только ухудшат состояние, так как приведут к слабительному действию.

  • Аллергическая реакция — семена чиа могут вызывать аллергию, проявляющуюся в диарее или высыпаниях.
  • Гипотония — из-за семян чиа снижается давление.
  • Болезни почек — действия семен чиа направлены на выведение токсинов из организма, а это влияет на почки. Из-за чрезмерного количества может быть тошнота, слабость, недомогание, учащённое сердцебиение.
  • Приём жаропонижающих и разжижающих кровь препаратов.

Также семена чиа лучше не принимать беременным и кормящим женщинам, а также детям до трёх лет.

Источник

Смотрите также

При высоком давлении черный чай показан только без молока

Исследование показало, что умеренное потребление не слишком крепко заваренного черного чая может приносить определенную пользу …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *