Главная / Питание / Главные причины чаще есть яйца

Главные причины чаще есть яйца


У куриных яиц множество преимуществ для здоровья. Это прекрасная альтернатива целому ряду дорогих суперпродуктов. 

Защищают  от холестерина. Высокий уровень «плохого» холестерина или липопротеинов низкой плотности вреден для здоровья. Он может привести к закупорке артерий и повлиять на сердце. Атеросклероз — один из наиболее распространенных факторов риска инсультов и инфарктов. Обычно считается, что яйца могут повысить уровень «плохого» холестерина. Но это заблуждение. Яйца снижают риск сердечных заболеваний, изменяя структуру «плохого» холестерина и делая его «хорошим».

Полезны для здоровья мозга. Яйца содержат холин, который является важным питательным веществом для здоровья мозга. Известно, что он улучшает когнитивные способности и предотвращает неврологические расстройства. Другие преимущества этого питательного вещества заключаются в том, что холин способствует здоровью сердечно-сосудистой системы и образованию клеточных мембран. Всего от одного яйца можно получить около 100 мг холина.

Сохраняют здоровье глаз.
Яйца богаты лютеином и зеаксантином — двумя питательными веществами, которые снижают риск дегенерации желтого пятна и катаракты. Это также хороший источник витамина А и цинка. Витамин А защищает роговицу, а цинк сохраняет сетчатку в безопасности. Именно желток содержит большинство питательных веществ. Поэтому обязательно употребляйте яйца целиком, а не только белки.

Помогают похудеть. Яйца богаты белком и жирными кислотами Омега-3. Они содержат лишь следовые количества углеводов. Если вы едите яйца на завтрак, то получаете защиту от приступов голода до конца дня. Это значительно снижает потребление калорий и помогает похудеть, пишет The Health Site.

Источник

Смотрите также

Нарушает метаболизм и уровень сахара: выявлена опасность утреннего кофе

Учеными выявлена опасность утреннего кофе, выпиваемого натощак, – этот ритуал нарушает метаболизм и нормальный уровень …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *